Gazpacho

        Il gazpacho è un piatto povero della tradizione contadina tipico dell’Andalusia. Veniva consumato come spuntino rinfrescante nelle calde giornate di lavoro sui campi. Grazie alla sua freschezza lo possiamo consumare in estate in molteplici versioni, come antipasto accompagnato da verdure croccanti, come primo piatto con crostini dorati oppure come cocktail. Ingredienti … Read more

Fusilli napoletani agli spinaci

  La particolarità di questa ricetta è l’utilizzo degli spinaci crudi e del succo di limone. Gli spinaci infatti contengono oltre a vitamine del gruppo A, anche una discreta quantità di ferro che per essere correttamente assimilata dal nostro organismo necessita dell’acido ascorbico contenuto ad esempio nel limone. Inoltre, una volta lessati, gli spinaci perdono … Read more

Fusilli integrali con salsa di peperoni e pomodori secchi

Fusilli con salsa di peperoni e pomodori secchi. Oggi prepariamo un primo fresco, gustoso e profumato : fusilli integrali con salsa di peperoni arrostiti e pomodori secchi. Un primo che ricorda i freschi sapori dell’estate anche in queste fredde giornate d’inverno?! Perché no. Se siete stanchi di zuppe, creme e minestre, e volete preparare un … Read more

Funghi ripieni

Funghi ripieni   Questi funghi ripieni si prestano benissimo sia come antipasto che come contorno. Sono saporiti e piacevoli alla vista. Facili da preparare, hanno bisogno solo di ingredienti freschi: i funghi. Gli champignon sono funghi semplici da reperire e sicuramente i più economici. Io ho usato funghi bio Valentina una qualità color crema e … Read more

Frittelle senza uova

Frittelle di mele Le frittelle sono i dolci più golosi di carnevale, sono come le ciliegie…una tira l’altra. I bambini le adorano e sono veramente facili e veloci da preparare. Si lo so, e lo sapete anche voi, il fritto fa male ed è sempre meglio evitarlo ma come resistere a queste deliziose frittelle di … Read more

Friselle ai peperoni

frisella integrale con olive taggiasche e peperoni grigliati     Le friselle (o freselle) sono fette di pane tostato ed essiccato, ottenute da pagnotte a forma di ciambella tagliate a metà . Sono ad elevata friabilità, contengono basse quantità di acqua e di conseguenza a parità di peso hanno più calorie del pane fresco, in … Read more

Formaggio di yogurt di soia – Vegrino

Questo formaggio fresco ricavato dallo yogurt di soia è decisamente versatile. Lo possiamo usare sia nelle preparazioni di dolci come ad esempio la cheesecake che in tante ricette che richiedono l’utilizzo di un caprino. Se aromatizzato con erba cipollina o basilico è un’ottima base per tartine e un tocco in più su vellutate o pasta … Read more

Flapjacks vegani

Il flapjack è un dolce tipico della tradizione inglese qui rivisitato in chiave vegana e senza zucchero. L’ingrediente principale sono i fiocchi d’avena, un cereale ricchissimo di proprietà benefiche. Potrete usare questi biscotti anche come barrette energetiche, grazie ai carboidrati a lenta digestione e all’assenza di zucchero raffinato terrete lontani i picchi glicemici.     … Read more

Guacamole

  Il guacamole è una salsa a base di avocado molto gustosa si può consumare come antipasto veloce o accompagnata dai nachos o tortillas, tipiche piadine di frumento o mais. E’ una salsa di origini azteche, oggi usata e conosciuta in tutto il mondo, viene preparata in numerosissime varianti. La ricetta base originaria prevedeva l’utilizzo … Read more

Fave e cicoria

Le fave appartengono alla famiglia dei legumi. Hanno un buon contenuto di proteine e di minerali quali fosforo, potassio e ferro e di vitamine del gruppo B e C che ne agevolano l’assorbimento. Sono consigliate per combattere l’anemia, ma per poter beneficiare a pieno delle loro proprietà vanno consumate fresche e crude. Possono essere essiccate … Read more