Fave e cicoria

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fave e cicoria

Le fave appartengono alla famiglia dei legumi.

Hanno un buon contenuto di proteine e di minerali quali fosforo, potassio e ferro e di vitamine del gruppo B e C che ne agevolano l’assorbimento.

Sono consigliate per combattere l’anemia, ma per poter beneficiare a pieno delle loro proprietà vanno consumate fresche e crude.

Possono essere essiccate per una lunga conservazione e utilizzate dopo la reidratazione per zuppe o puree.

Fave e cicoria è sicuramente la ricetta più conosciuta di questo legume.

Una ricetta semplice e povera, dai sapori antichi della tradizione pugliese.

Ricetta semplice di fave e cicoria

Ingredienti

350 gr di fave secche

1 patata

500 gr di cicoria

olio evo

sale

Procedimento

Mettete a bagno le fave secche per 12 ore.

Dopo averle sciacquate abbondantemente, ponetele in una pentola assieme ad una patata affettata e aggiungete l’acqua necessaria a coprirle, circa 600 ml.

Mettete un coperchio e lasciate cuocere a fuoco lento per circa due ore.

Durante questo periodo di cottura le fave rilasceranno della schiuma che andrete a togliere.

Controllate che l’acqua non si asciughi troppo ed eventualmente aggiungetene.

Quando mescolando le fave si trasformeranno in purea, spegnete il fuoco, regolate di sale e aggiungete un filo d’olio.

Nel frattempo lavate la cicoria,  prendete le foglie più tenere e sbollentatela in abbondante acqua salata.

Scolatela e componete i piatti con una porzione di verdura, la purea di fave caldissima, olio extravergine di oliva e una bella fetta di pane…ovviamente pugliese.

C’è un modo per accorciare i tempi tradizionali di questo piatto, si può diminuire il tempo di cottura e utilizzare un frullatore ad immersione per creare la purea.

Fave e cicoria ricetta Bimby

– mettete le fave reidratate con 600 ml di acqua nel boccale e cuocete 30 min/Varoma/antiorario/vel.1 posizionando il varoma sul coperchio (altrimenti tutto il liquido di cottura uscirà fuori!!)

– aggiustate di sale e pepe e frullate 1 min/vel. 5

– unire 30 ml di olio evo e amalgamare 10 sec./vel 4

 

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